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贵州11选5任五开奖查询:主题: 养生: 你的吃饭决定活法! 记住这3点, 你也能又健康又长寿!

  • 常想一二
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  • 发表于:2017-4-1 8:03:06
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人偶尔会有不想吃东西的时候,没有任何理由的心情抑郁或伤心也会导致食欲全无,此时不建议刻意吃东西,硬吃反而会造成压力。

没有食欲一定有其原因,代表体内还有充分多余的能量?;蚴羌跎偈沉慷裢酚诠ぷ鞯姆浅J逼?,眼前有着很重要的工作没时间吃饭,这时不吃也没关系,因为是为了集中在工作上,就像没有任何运动选手会在比赛前吃得饱饱的。

1、不要强迫自己吃东西

身体不舒服时最好也不要吃东西,因为吃进东西后,消化会成为身体的负担,胃会呈现无力状态。如果前晚很晚才吃过许多配酒的小菜,隔天早上只要一杯豆芽汤就够了。动物如果身体疼痛或不舒服时,也不会吃东西,只会待在角落静静休养。人类也该如此。

有些断食法会建议一天至少一餐,或者建议每餐都分量减半,但并不会有显著的减肥效果。我并非强制一定要三餐定时,而是当你适当地摄取食物后,5~6个小时就会肚子饿,这是自然的生理现象。等到肚子饿时再吃就可以了,这才是健康的状态。三餐的规律饮食是自然形成的,而非强硬制定。

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2、适当饿肚子,身体更年轻

很多人都有这样的经验:饥饿时所吃到的食物才是最美味的。为什么呢?有饥饿感时,才会分泌促胃动素,让肠胃收缩运动,把胃中剩下的食物往下推挤??崭故笔账?,肚子就会发出咕噜咕噜的声音,此时若还没有食物进到胃里,胃黏膜就会开始分泌饥饿激素,刺激下丘脑的食欲,同时也让脑下垂体分泌成长激素,这就是变年轻的激素,也正是内在美的核心。

听到肚子咕噜叫的声音,代表生命力遗传基因的能量已被激活。肚子里的内脏器官也会一起使用这个能量,让人变漂亮、变苗条,此时吃下去的饭如蜜一样甘甜?;褂凶胰衔亲佣鍪彼⒊龅墓距嗌侵掷裨?,因为它能让身体感到满足、愉快,是拥有内在美与苗条身材的奇迹之声。

不仅如此,脂肪细胞会分泌被称为“脂联素”的奇迹激素,可预防动脉硬化、清理血管。有些学者喜欢把肚子饿的咕噜声当作是带有美或幸福的声音。这不是要各位故意饿肚子不吃,而是些许的饥饿感会带来更多的好处。当然也不能饿过之后敞开肚皮吃,绝对要记住节制与均衡的重要性。

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3、吃饭要满足而不是饱足

地中海沿岸的人以法国南部、意大利、西班牙为主要代表,生活得健康又长寿是他们的共同点。住在那里的人大多开朗有朝气,吃饭时经常有说有笑、相互愉快地交流,交谈比吃饭还重要,因而用餐时间都很长,且乐在其中。

用餐时间越久,吃的东西也越多,但他们比较重视满足感,而非饱足感。他们属于偏向先把大脑装满后再考虑肠胃的人,美味的食物就要有美味的故事与谈话内容陪衬,这是强调欢乐的地中海餐桌特色。这样的人怎么能不长寿呢?

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他们所吃的食物也相当健康,橄榄、鱼、新鲜蔬菜等地中海产的健康食材,因此被认为是很好的减肥餐。但重要的是愉快的餐桌气氛,大家都谈笑风生,感觉围绕在餐桌旁的人都尽情享受人生,他们表现出来的就像是“减什么肥?享受人生吧!”这种乐观个性成就了像文艺复兴这种运动,展现人类文化不同层面的风貌。

反观我们 10分钟就吃完一餐的个性,重视饱足而非满足,只会让肥胖上身。
无。。。
  
  • 满天星
  • 发表于:2017-4-1 8:27:26
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人生是好是坏,不由命运来决定,而是由心态
  
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